반응형 웰니스5 "건강의 노화 시계는 몇시 인가요? 나는 지금 과연 나를 위한 삶을 살아가고 있는가? 몸이 마음을 지배하지만 가끔 마음이 먼저 몸을 다스릴 때도 있다.몸과 마음은 하나로 연결 되어있다.우리는 가끔 몸과 마음이 나의 마음대로 되지 않을 때가 많다는 것을 느낀다. 누군가가 말했다. "역사상 위대한 사람은 이 3가지를 잘했다". 라고 한다.첫째는 해야 할 일을 반드시 하는것,둘째는 해서는 안될 일은 결코 하지 않는 것,셋째는 어떠한 기분이 들어도 중요한 루틴을 지켜나가는 것이다. 내가 하고자 하는 삶의 루틴이나 목표 설정이 명확하고 전략적인 계획 속에서 루틴을 실천해 나간다면 불가능이란 없다. 나 자신과의 경쟁에서 스스로를 이길 수 있다면, 세상의 모든 역경을 다 극복할 수 있다.인간의 뇌는 신비롭다. 뇌는 자신의 한계점과 역치를 이길 수 있.. 2025. 5. 4. 유기농과 안티에이징 '활성산소'로 인해 몸이 노화가 되고 손상되는 것을 막아주며 우리 몸을 보호하는 중요한 역할을 하는 물질을 '항산화(antioxidants)'라고 한다. 황산화제는 외부 투여해 주는 물질과 인체 내부에 자연적으로 존재하는 물질로 나눌 수가 있는데 그 외에 우리가 모르고 간과하는 자연에서 생성되는 물질들이 있다. 예를 들면 멜라토닌 같은 호르몬, 차에 들어있는 플라보노이드, 적 포도주에 들어있는 폴리페놀, 벌집을 구성하는 성부의 하나인 프로폴리스 등이 대표적인 항산화제다. 그중 '멜라토닌'은 낮에 충분한 자외선을 받을 때 인체에 흡수되어서 밤에는 '세로토닌'이라는 호르몬으로 바뀌게 된다. 훌륭한 수면의 질은 적절한 운동과 세로토닌이라는 물질 때문인데 이런 이유로 사람이 잠을 잘 때 높은 질의 수면상태가.. 2025. 1. 27. 친환경과 그린리빙 필자가 오랜 시간 태국 생활을 하면서 결국 깨닫게 된 건강의 비밀은 바로 자연과 일체 된 삶, 이것이 어떻게 사람의 몸과 마음을 건강하게 연결시키고 있는지에 대한 놀라운 변화에 대해서 생각해 보았다. 첫째는 건강한 식습관, 두 번째는 수면의 질, 세 번째는 운동이었다. 이것들은 단순해 보이지만 사람이 살아가는 인생에서 가장 중요한 핵심 요소이자, 일과 행복을 결합하고, 나아가 더 나은 현재를 살게 하는 순간의 기쁨이다. 좋은 습관이 건강한 환경을 만들기도 한다. 태국은 다양한 문화와 역사가 융합된 나라로, 이러한 다양성은 의료 분야에서도 독특한 형태로 나타난다. 특히 '태국의 대체의학'은 오랜 역사를 지닌 전통 의학과 현대 의학이 조화롭게 결합되어 전 세계 사람들의 관심을 받고 있다. 태국 전통의학의 .. 2025. 1. 24. '저속 노화'와 '느리게 나이드는 습관' 저자 : 정희원, 건강한 삶을 위한 이 시대의 영양 가이드.서울아산병원 노년내과 전문의인 저자는 자신의 임상 경험과 최신 연구 결과를 바탕으로, 노화를 늦추고, 삶의 질을 높이는 다양한 방법들을 제시한다. 에 대한 자세한 정보책의 주요 내용 -노화에 대한 새로운 시각 : 숫자의 나이가 아닌, 건강상태를 기준으로 노화를 바라보는 새로운 관점을 제시한다.-감속 노화의 중요성 : 단순히 수명을 연장하는 것이 아니라, 건강하고 활력 넘치는 삶을 위해 노화 속도를 늦추는 것이 중요하다는 것을 강조한다.-실천 가능한 노화방지 전략 : 영양, 운동, 스트레스 관리등 다양한 생활 습관 개선을 통해 노화를 늦추는 구체적인 방법들을 제시한다.-백세 시대를 위한 준비 : 젊은 시절부터 건강 관리를 시작하여 성공적인 노후를.. 2025. 1. 10. Bumrungrad Hospital in Thailand 아마도 지금으로부터 18년 전인 것 같다.십수 년을 직업의 이유로 승무원 보다 많은 비행을 하고 의식주와 건강 상태를 돌보지 못한 세월들이 범룽랏 방콕 국제 병원을 처음 방문하게 된 이유였다. 나의 직업은 공식적으로 Overseas Tour Coordinator(한국어로는 ‘국외여행인솔자‘)라는 명칭으로 통용되었고 한국의 문화체육 관광부에서 발급한 자격이었다. 기본 직업의 수행 목적은 여행사 에이전시에 소속이 되어서 국외를 방문하는 모든 여행객을 해외 여행지로 안내하여 현지의 모든 여행 인프라(항공, 호텔, 식당, 관광안내)를 안전하게 책임지고 고객만족을 창출해서 돌아오는 일이다. 참고로 오랜 세월 동안 일하면서 깨달음이 있다면 ‘여행이란 인생의 작은 축소판’이라는 것이다. 적지 않은 시간 동안 사람을.. 2025. 1. 3. 이전 1 다음 반응형
